Для прохождения короткого онлайн-курса голодания:

1 — Грелка резиновая – 1-2 шт (в зависимости от объема живота)
2 — Магнезия сернокислая в порошке — 2-3 пакетика по 20 грамм
3 — Минеральная вода типа Кука, Хан-Куль, Боржоми, Есентуки 17, лучше в стеклянных бутылках
4 — Кружка Эсмарха (клизма) с одноразовыми (или индивидуальным) наконечниками
5 — Термос для горячей воды, чтобы не греть воду постоянно
6 — Сантиметровая лента для измерения объёмов
7 — Тонометр, пульсометр
8 — Весы напольные обычные или биоимпедансные (определяют состав тела)


Что нужно иметь для правильного выхода из голодания:

9 — Крупы: геркулес обязательно, а гречка, ячка, пшенка по желанию
10 — Мёд — 50 грамм
11 — Лимон — 1 шт
12 — Сухари из черного хлеба (можно отрубного), зубчик чеснока
13 — Овощи: морковь местная — 2 кг, свекла местная — 1 кг, яблоки зеленых сортов — 2 кг
14 — Тёрка или соковыжималка/блендер
15 — Курага — 300-500 грамм
16 — Чернослив, если есть запоры — 300 грамм
17 — Кефир с нормальным сроком годности — 1 литр
18 — Пробиотики любые, лучше в жидком виде или в капсулах (лучше Эм-курунга в капсулах) во избежание дисбактериоза

Единственная подготовка - это корректировка питания за день до пищевой паузы.

Да, есть:
1) Любое воспаление в фазе обострения
2) Онкология
3) Туберкулёз в активной фазе
4) Желчекаменная болезнь
5) Мочекаменная болезнь
6) Хронические болезни в фазе декомпенсации (тяжелая сердечно-сосудистая недостаточность, гипертоническая болезнь третьей стадии, сахарный диабет инсулинопотребный)
7) Гипертериоз (повышенные гормоны щитовидной железы)
8) Подагра в тяжелой форме
9) Тяжелая степень варикоза

Ожидаемые эффекты для организма от 36-ти часового голодания:

— Восстанавливаются клетки мозга, не всего мозга, но определённых его отделов.

— Увеличивается число митохондрий: энергетических станций клеток организма, другими словами — энергия будет как в лучшие годы.

— Аутофагия — состояние организма, при котором перерабатываются старые повреждённые клетки, т.е. происходит омоложение организма.

— Образование стволовых клеток, т.е. клеток, не имеющих определённых функций. Организм использует стволовые клетки для восстановления своих структур и функций.

— Проходят воспалительные процессы в организме (в том числе неявные воспаления).

— Увеличение количества антиоксидантов: организм вооружается для борьбы с микробами в процессе голодания, увеличивается уровень цинка, который является компонентом многих ферментов — антиоксидантов.